רובד הרוחני

להכיר תודה לבורא עולם | תקום בבוקר עם שיר ותודה בלב

לשים את הרצון לתת כמטרה נעלה ותכלית החיים

לקבל לעצמך והרבה , אבל רק על מנת לתת לאחרים

רובד השכלי

להקפיד על בדיקות מוקדמות וטיפול מונע 

לצחוק – צחוק בריא | שמחת חיים | בדיחות | קלילות

זמן התנדבות | לעשות מעשים טובים | לעשות לשם שמיים

זמן לשינוי בחיים | באוכל | בטעמים | ברהיטים | בבגדים | במוסיקה | במקומות הבילוי 

לנהל מתחים |  לוותר על חדשות ומה שמיותר לך

לפגוש אנשים שנעים איתם

לטפל בך | לטפח אותך | להתבונן פנימה אל הפנימיות שלך

רובד הרגשי

להיות מודעים לנשימות |  נשיפה ושאיפה במקצבים עם הפסקות

ללמוד מיומנויות חדשות | יצירתיות מודעת

לטפח קשרים חברתיים |  שכנים | עמיתים

ליצור יציבות כלכלית כאסטרטגיה ודרך חיים

לחשוב חיובי | הכל לטובה | הכל לטובתך

לטפח מערכת יחסים רומנטית | אהבה | מיניות

להימנע מחומרים מזיקים | אלכוהול | עישון | סמים

לפנות זמן לטבע | לים | לנוף | לאדמה | לגינה

לטפח את המשפחה | ליצור משפחה תומכת סביבך

לאזן בין זמן עבודה וזמן לפנאי

רובד הגופני

להפסיק לספר שכואב לך | לדמיין אותך בריא

להקשיב לגוף שלך |  לכבד ולהוקיר אותו

לטפח קשרים בכל המדיה החברתית

לשתות מים | מקלחת יומית | שחיה בבריכה ובים

לשמור על משקל תקין | תזונה מאוזנת | לעשות אהבה עם האוכל

לנהל את הזמן האישי ביעילות | לשפר, לעלות שלב

להקשיב למוסיקה | סרטים שמחים | בדיחות וצחוק

לפנות זמן לפעילות גופנית –  יוגה | הליכה | ריצה | ריקוד

זמן מדיטציה | רוגע | לעשות כלום

זה הזמן להתפתחות אישית | ללמוד | לשחק את החיים

לחבק | לקבל חיבוק  | מגע | עיסוי |  שיאצו

להקפיד על שינה רגועה וארוכה | גם שנת צהריים